大型連休を満喫したあとの朝。
現実に引き戻される感覚に、心がついていかない…。
そんなふうに感じたことはありませんか？
この記事では、GW明けに「仕事に行きたくない」と感じるあなたへ
少しでも気持ちがラクになるヒントをお届けします。
GW明けのメンタルケアが重要なワケ
楽しい時間を過ごした後こそ、心のケアが必要です。
実は、連休明けは気持ちの切り替えがうまくいかず、
心に負担がかかりやすいタイミングなのです。
「休んだはずなのに、気分が重い」というのは、
決してあなただけではありません。
休み明けに感じる不安と恐怖
休みの間に
仕事に行っていたいつものルーティンが
リセットされてしまうことがあります。
そこへ「また仕事が始まる」というプレッシャーが押し寄せてくると、
不安や恐怖を感じるのは自然なことなのです。
特に、人間関係のストレスや、
普段から負担に感じている仕事がある場合だと、
その再開を想像するだけで心が重たくなってしまうのです。
やる気が出ない！GW明けの気持ちを軽くするコツ
休み中に生活リズムが乱れてしまうと、
休みと日常のギャップが大きくなり、
身体も心もついていけなくなります。
- やる気が出ない
- 何もしたくない
そんな気持ちが出てきたら、
心がSOSを出しているサインかもしれません。
ストレスと疲れを軽減する心と身体のケア
心身の不調を防ぐためには、
まず「ストレスを感じていること」に気づくことが大切です。
しんどいときほど無理をせず、
「まだ本調子じゃないんだな」と
自分の状態を優しく受け止めることで、
焦らず自分を取り戻していけます。
簡単セルフケアで心身の不調を予防する方法
日常に小さなセルフケアを取り入れることが、
心身の回復につながります。
- 夜はしっかり眠る
- バランスの良い食事をとる
- ストレッチなど軽い運動をする
なにも特別なことをする必要はありません。
小さな行動を積み重ねることが、
心のリズムを整えてくれます。
日常生活の小さな工夫で心に余裕を作る
休みの日は、つい夜更かしをしてしまいがちですが、
できるだけ「日中に行動して夜は眠る」というリズムを意識することも大切です。
普段通りの生活は心と身体に良い影響を与え、
次の日に向けての準備を整えることができます。
また、次の日の準備を前日に少しだけしておくだけで、
朝のバタバタを防ぎ、余裕を持って1日を始めることができるのです。
出勤前の気持ちを楽にするための小さな工夫
「出勤」というだけで気が重い時は、
小さな楽しみを仕込んでおくのも効果的です。
- 休日の様に服を選んでみる
- 好きな音楽を聴きながら出勤する
- コンビニで自分へのごほうびを買う
- いつもより少し早めに家を出て、のんびり通勤する
テンションが上がることや
少しだけ楽しいものに変える工夫をすることで、
気持ちをリフレッシュすることができ、
出勤前の気持ちが少し楽になり、気分が軽くなります。
「行きたくない」を軽くするための小さな行動
仕事に行くのがしんどい時は、
理想を高く持ちすぎず、
「ちゃんと出勤しただけでえらい」と自分を認めてあげてください。
バリバリ働くことも大事ですが、
しんどい朝を乗り越えた自分を
小さな成功体験として積み重ねていくことで心の支えができます。
その積み重ねが、少しずつ気持ちを軽くし、
出勤への負担が減ることにも繋がります。
心を軽くするために試したいケア法
GW明けの朝、
なかなか気持ちが切り替えられない…
そんなときは、
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まずはあなたのペースで
心を整える小さな習慣や、気持ちをリセットする方法を
取り入れてみて下さい。
自分のペースで休み明けを乗り越えよう
GW明けの「行きたくない」「しんどい」気持ちは、自然な反応です。
無理にやる気を出そうとせず、
まずは自分のペースを大切にしていきましょう。
そして、もししんどさが長く続くようなら、
誰かに相談したり、環境を見直す勇気も忘れないでください。
あなたが今日、少しでも心を軽く出勤できますように。
