周りに気を遣い、
期待に応えようと
ひとりで頑張る毎日。
それなのに、
なぜか人付き合いに
疲れてしまう……。
その原因は、
あなたの人間関係の
築き方ではなく、
「自分自身との付き合い方」に
あるかもしれません。
人間関係が
いつも軽やかな人は、
失敗しない人ではなく、
失敗したときの「ある習慣」が
違うのです。
今日からできる、
心の余白を取り戻すための
やさしいセルフケアについて
ご紹介します。
相手には優しいのに
自分を責めてしまう理由
友達が仕事でミスをした。
家族が約束を忘れてしまった。
そんな時、あなたはきっと
こう言うはずです。
「気にしないで」
「そんなこと誰にでもあるよ」
「大丈夫だよ」
相手には自然と
優しい言葉をかけられるのに、
なぜか自分のことになると
話は別。
少し失敗しただけで、
「なんであんなこと言ったんだろう」
「もっとちゃんとできたはず」
「私って本当にダメだな」と、
自分を責めてしまうことは
ありませんか。
同じ出来事なのに、
人には優しい。
自分には厳しい。
そんな毎日を続けている人は
意外と少なくありません。
自分へのダメ出しが
引き起こす心の影響
自分に厳しい人は、
向上心がある人でもあります。
だから頑張れる。
責任感もある。
周りから信頼されることも
多いでしょう。
ただ、その頑張りが
続きすぎると、
心は少しずつ疲れていきます。
できたことより、
できなかったこと。
褒められたことより、
反省すること。
気づけば、
自分へのダメ出しが
習慣になっていることもあります。
空間や時間に
追われるように、
自分を責める時間が増えるほど、
人付き合いも重たく
感じやすくなります。
それは
余裕が減るからです。
相手に気を遣うことも、
期待に応えようとすることも、
全部ひとりで抱え込もうと
してしまいます。
人間関係がラクな人が
実践していること
人間関係がラクそうな人を見ると、
コミュニケーションが上手だから、
性格が明るいから、
そう思うかもしれません。
もちろんそれもあるでしょう。
ただ、それ以上に大きいのは、
自分との付き合い方です。
人間関係がラクな人は、
失敗しない人ではありません。
失敗した時に、
必要以上に自分を責めない人です。
落ち込む日もある。
うまくいかない日もある。
そんな日があっても、
「今日はそんな日だった」と
受け止めることができます。
だから心に余白が残るのです。
余白があるから、
人とも自然に関われます。
今日からできる
自分への声かけ
もし今、
人間関係に疲れているなら、
相手との距離を変える前に
試してほしいことがあります。
それは、
自分への声のかけ方を変える
ことです。
失敗した時。
落ち込んだ時。
うまくできなかった時。
「友達だったら何て声をかけるだろう」
そう考えてみてください。
「気にしないで」
「よく頑張ったね」
「次があるよ」
そんな言葉が浮かぶなら、
その言葉を自分にも
向けてあげてください。
最初は少し
照れくさいかもしれません。
それでも続けていくと、
少しずつ心の力が抜けていきます。
自分に優しくなると
人付き合いが変わる
人付き合いをラクにするために、
もっと頑張ろう、
もっと気を遣おう、
そう考える人はたくさんいます。
私もそうでした。
けれど本当に必要だったのは、
頑張ることを増やすことでは
ありませんでした。
自分を責める回数を減らすこと
でした。
人の失敗に
「気にしないで」と言えるあなたなら、
本当は自分にも同じ優しさを
向けられるはずです。
まずは今日、
自分へのダメ出しをひとつ
減らしてみませんか。
その小さな変化が、
自分との付き合い方を変え、
人との付き合い方も
ラクにしてくれます。
人に優しくできるあなたへ。
次は、その優しさを
自分にも向けてみませんか。
小冊子では、
自分を後回しにしがちな人が
手放していきたい習慣を
まとめています。
自分との関係が変わると、
人との関係も
少しずつ変わり始めます。
