人間関係を良くするために、
もっと周りに気を遣わなきゃ。
もっと頑張らなきゃ。
そうやって、
何かを「足す」ことばかり
考えていませんか。
実は、疲れない毎日のために
本当に大切なのは、
頑張りを増やすことではなく
「引き算」することです。
今回は、
心地よい距離感を作るために
やめるべき3つの習慣をお伝えします。
人間関係に疲れてしまう
本当の理由
人間関係に疲れてしまう
理由は、
人と関わっている時間が
長いからではありません。
本当の理由は、
自分の気持ちよりも
相手を優先する回数が
増えていることです。
本当は疲れている。
本当は嫌だと思っている。
本当は助けてほしい。
そんな気持ちがあっても、
「大丈夫」
「まぁいっか」
「私がやればいい」
で終わらせてしまう。
すると少しずつ、
自分の気持ちが
わからなくなっていきます。
何がしたいのかわからない。
断るのが難しい。
人といるだけで疲れる。
そんな状態に
なりやすくなります。
無意識に消耗している
人間関係に疲れやすい人ほど、
自分を消耗している
自覚がありません。
なぜなら、
その行動が当たり前に
なっているからです。
- 返信を後回しにするのはありえない。
- 頼まれたことは引き受けるのが普通。
- 場の空気を壊さないようにする。
- 本音を飲み込む。
こうした行動は、
一つだけを見ると
優しさにも見えます。
けれど、
それが毎日のように
続くとどうでしょう。
自分の気持ちより、
相手の気持ちを優先する
回数が増えていきます。
本当は疲れているのに動く。
本当は嫌なのに引き受ける。
本当は助けてほしいのに一人で抱える。
すると、
心のエネルギーは
少しずつ減っていってしまします。
そして気づいた頃には、
- 人と会うだけで疲れる
- 一人の時間がないと苦しい
- 何がしたいのかわからない
そんな状態になってしまうことがあります。
だから、
まず自分を消耗させている
習慣に気づくことが大切です。
まずはじめに
やめてみる『3つの習慣』
自分を消耗させている
習慣に気づくためには、
今まで当たり前に
やっていたことを、
少しだけ変えてみることです。
ここからは、
多くの人が無意識に
続けている習慣の中から、
見直したい3つを紹介します。
① 返信は自分のタイミングで
メッセージが届くと、
すぐ返さなきゃと
思っていませんか。
返信が遅れると気になる。
相手を待たせている気がする。
そのたびに、
やっていることを止めたり、
自分の予定を後回しに
したりしていると、
少しずつ相手優先が
当たり前になっていきます。
こんな些細なことでも、
積み重ねると
自分のペースよりも、
周りに合わせることを
優先するクセにつながるのです。
だから一度、
すぐ返すことをやめてみる。
すると、
メッセージが届くたびに
焦ったり振り回されなくなり、
自分の予定や時間を優先しながら、
落ち着いてやり取りできるようになります。
② 全員には好かれない
全員に好かれようとすると、
誰に対しても同じように
時間や気持ちを使うことになります。
話を聞く。
気を遣う。
相手に合わせる。
けれど、
人との関係は同じようには
返ってきません。
あなたを大切にしてくれる人もいれば、
当たり前のように受け取る人もいます。
それなのに全員に
同じ熱量を注ぎ続けると、
あなたばかりが
疲れてしまいます。
だから一度、
全員に好かれようとする
ことをやめてみる。
すると、
気を遣う相手ばかりに
エネルギーを使わなくなります。
その分、
大切な人との関係を
深める時間が増えていきます。
③ 頼る前に諦めてない？
あなたは、
実際に相談する前に
自分の中で答えを
出してはいませんか。
忙しそうだな。
迷惑かな。
断られそう。
そうやって、
聞く前に諦めることが
当たり前になっていると、
本当は力を貸してくれる人がいても、
一人で抱えることが
増えてしまいます。
だから一度、
頼る前に答えを決めることをやめて
実際に聞いてみると、
今までより早く解決できるようになったり
お願いできるようになったりします。
抱え込むことが減ることで、
気持ちにも余裕が生まれていきます。
その余裕が、
自分のやりたいことに挑戦する力や、
大切な人を支える力になっていきます。
なぜ「やめる」だけで
人間関係は変わるのか
新しいスキルを学ぶ前に、
まずは自分を消耗させている
習慣を手放すこと。
これが自分も人付き合いも
ラクにするための、
スタートになります。
人間関係というのは、
「自分との関係」が
そのまま映し出されるものです。
日頃から自分の気持ちを
後回しにしている人は、
相手を優先する
我慢する
一人で抱え込む
が
いつの間にか当たり前になってしまいます。
けれど、
小さなことからでも
自分を大切にし始めると、
人との距離感も変わります。
無理な関係が減り、
ラクな関係が増えて、
本音で話せる人が見つかるようになります。
だから最初にやることは
「頑張る」ではなく
「やめる」こと。
まずは自分を消耗させている
習慣を手放すことが、
人間関係改善のスタートです。
あなたはいくつ
当てはまりましたか？
今ご紹介した3つの習慣は、
実はほんの一部です。
私たちが「人といるだけで疲れる」
と感じる背景には、
こうした相手を優先する行動が、
生活の中にまだまだ
たくさん隠れています。
1つひとつは小さなことでも、
「相手を優先する回数」が
日常にあふれている限り、
心のエネルギーは
減り続けてしまうのです。
もしかしたら、
自分でも気づかないうちに
相手を優先していることが、
もっとあるのかもしれない
そうやって、
まずは自分の行動のクセに
気づいて、やめていくことが
毎日の負担を減らす
何よりの近道になります。
人付き合いが今よりラクになるように、
気づきにくい自分の習慣を見直すためのヒント
「今すぐやめていい13のこと」
を一冊の小冊子にまとめました。
心地よい距離感で、
自分を大切にしながら
毎日を送るために。
まずは、やめられる習慣が
他にもないか
見つける手がかりとして、
読んでみてください。
人間関係をラクにするために、
これ以上、
何かを頑張る必要はありません。
大切なのは、
新しくプラスすることではなく、
自分を疲れさせている行動を
「引き算」していくことです。
まずは今日、
1回だけでいいので、
自分の気持ちを一番に
優先してみてくださいね。
