「困ったら言ってね」
そう言われたのに、
なぜか言葉が出てこない。
本当は助けてほしい。
少し話を聞いてほしい。
手伝ってほしいこともある。
それなのに、
「このくらい自分で
やらなきゃ」
「迷惑かもしれない」
「忙しいかもしれない」
そんな考えが浮かんで、
気づけばまた
1人で抱え込んでしまう。
そんなことはありませんか？
今日は、
人の目が気になって
頼れない人の、
心がラクになるための
ヒントをお伝えします。
「もっと頼って」と
言われても、
声をかけられない
「困ったときは言ってね」
その言葉を聞くと
嬉しい気持ちに
なりますよね。
けれど実際に
困った場面になると、
「何て言えば
いいんだろう」
「これくらい自分で
やるべきかな」
「忙しいのに
申し訳ないな」
そんな気持ちが
先に出てしまう。
そして結局、
「大丈夫です」
「何とかします」
と言ってしまう。
本当は助けてほしいのに、
助けてと言えない。
そんな自分を見て、
「私は人に頼るのが
苦手なんだな」
「もっと素直に
なれたらいいのに」
と思うことも
あるかもしれません。
けれど、
あなたが頼れないのは
優しさがあるからです。
まわりの人を
大切にしたい。
相手の負担に
なりたくない。
そんな気持ちが
あるからこそ、
頼ることに
ブレーキが
かかってしまうのです。
「まわりの目」が
気になって頼れない理由
迷惑だと思われる
かもしれない怖さ
頼り下手な人の
心の中には、
「相手に負担をかけたら
嫌われるかもしれない」
という不安が
隠れていることが
あります。
相手の時間を
使わせてしまう。
手間をかけさせてしまう。
そう考えると、
頼むこと自体が
申し訳なく
感じてしまうのです。
その結果、
自分が我慢したほうが
早い。
自分が頑張ったほうが
いい。
そんな選択を
繰り返しやすくなります。
「ダメな人」と
思われたくない不安
頼ることは、
自分の苦手な部分や
困っている部分を
見せることでもあります。
だからこそ、
「こんなことも
できないの？」
と思われたらどうしよう。
「頼りない人だな」
と思われたらどうしよう。
そんな不安が
出てくることがあります。
気遣いさんほど
責任感が強いため、
弱い部分を見せることに
緊張してしまうのです。
1人でがんばるのが
当たり前だった
これまでずっと
自分で乗り越えてきた
人もいます。
頼るより先頑張る。
相談する前に
自分で調べる。
助けを求める前に
何とかしようとする。
それが長く続くと、
「頼り方がわからない」
という状態になります。
頼ることも経験です。
慣れていないことに
緊張するのは、
とても自然なこと
なのです。
知っておきたい！
相手を信用していない
意思表示に見えてしまう
頼れない人は、
「迷惑を
かけないように」
という気持ちで
頑張っています。
けれど、その姿が
相手には違う形で
伝わることがあります。
たとえば、
「相談してくれないな」
「私じゃ力に
なれないのかな」
「距離を感じるな」
そんなふうに
受け取られることも
あるのです。
実際、人は頼られると
嬉しいことがあります。
「相談してくれて
ありがとう」
「頼ってくれて嬉しい」
そう感じる人は
意外とたくさんいます。
相手が「困ったら
言ってね」と
伝えてくれるのは、
あなたを助けたい。
力になりたい。
そんな気持ちの
表れかもしれません。
全部を1人で
背負うより、
少しだけ助けてもらう。
その積み重ねが、
信頼関係を
深めることもあるのです。
“頼り下手”を
卒業して心が
ラクになる3つのステップ
ステップ1：
「相手は助ける」
用意がある
頼れない時は、
「迷惑だと
思われるかも」
という予想が
頭の中を占めていルカもしれません。
けれど、
「頼って」と
声をかけてくれる
くらいだから
相手は
「あなたを助ける用意がある」
ということ
頼る前から
ネガティブな方に
答えを決めないこと。
それが最初の一歩です。
ステップ2：
一言から始める
頼るというと、
全部お願いしなければ
いけない。
そんなイメージを
持つ人もいます。
けれど、
「ここまでは
やってみたんだけど」
「この部分だけ
意見を聞いてもいい？」
そんな形でも十分です。
全部を任せるのではなく、
途中経過を共有する。
そのくらいの頼り方から
始めてみましょう。
ステップ3：
「すみません」を
「ありがとう」に変える
手伝ってもらった後、
「申し訳ない」
という気持ちに
なる人もいます。
そんな時は、
「ありがとう」
「助かりました」
を意識してみてください。
感謝を素直に
受け取ってもらえると、
相手も嬉しくなります。
頼ることは、
人とのつながりを
作ることでもあるのです。
今日もがんばった自分に
「ハナマル」を
頼れない人は、
自分に厳しい人でも
あります。
できなかったこと。
足りなかったこと。
失敗したこと。
そうした部分ばかり
見てしまいがちです。
だからこそ、
今日も頑張ったな。
最後までやり切ったな。
誰かに優しくできたな。
環境を優しく
そんな自分の
良いところにも
目を向けてみてください。
人間関係の問題は、
人間関係そのものだけに
あるわけではありません。
自分が自分を
どう扱っているかは、
まわりとの関係にも
映し出されていきます。
まずは自分自身との
関係を少し優しく
すること。
その積み重ねが、
人を頼る勇気にも
つながっていきます。
人に頼れない。
気を遣いすぎて疲れる。
そんな悩みには、
自分でも気づいていない
共通点があります。
その共通点が見えてくると、
「また同じことで
悩んでる…」
が少しずつ減り、
人との関わり方も
ラクになっていきます。
小冊子では、
その仕組みを
わかりやすく
お伝えしています。
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完璧じゃなくていい。
少しずつ
「ラクな関係」を作ろう
頼ることが苦手な人は、
これまでたくさん
頑張ってきた人です。
責任感があって、
優しくて、まわりを
大切にしてきたからこそ、
1人で抱え込むクセが
身についているのかも
しれません。
だから、明日から急に
変わろうとしなくて
大丈夫です。
まずは、
「ちょっと相談なんだけど」
その一言から
始めてみてください。
そして、誰かが手を
差し伸べてくれた時は、
「ありがとう」
を伝えてみる。
そんな小さな一歩が、
安心できる人間関係への
入り口になります。
少しずつ、自分の気持ちも
大切にしながら。
あなたにとって心地よい
「らく距離」を
育てていきましょう。
