ちゃんとしなきゃ
もっと頑張らなきゃ
そうやって、自分のことを後回しにしていませんか？
自分を労わるとは、ただ休むだけではありません。
心と身体の声に耳を傾けて、
今の自分に必要なものをちゃんと受け取ることです。
もう疲れたなと思ったとき、
その気持ちに蓋をせず、そっと抱きしめてあげる。
そんな小さな優しさが、心のバランスを整える第一歩になります。
心のバランスを崩す原因とは？リラックスが必要な理由
責任感が強く、誰かのためにがんばりすぎる人ほど、
心の疲れに気づきにくいものです。
やらなきゃいけないことや、
背負っているものが多くなると、
つい自分のことを置き去りにしてしまいます。
そうすると、ストレスが積み重なってしまい、
ある日突然、涙が出て止まらなくなったり、
朝起きられなくなったり
心身ともに大きな影響が出てしまいます。
動けなくなる前に、
リラックスする時間を持つことが、
毎日動ける自分を整えるために、とても大切なのです。
自分を労わる方法：簡単に取り入れられるリフレッシュ法
自分を大切にする方法は、実はすごくシンプルです。
たとえば、
朝起きたら、深呼吸を3回する
お風呂でスマホを置いて、目を閉じる
やりたいことなど、好きな時間を過ごす
ほんの数分でも自分だけの時間を持つことで、
心は少しずつ、穏やかさを取り戻していくことができるのです。
「こんなことでいいの？」と思うくらい小さなことから始めて良いのです。
きっと気持ちは「こんなこと」ではないはずです。
心のバランスを保つために必要な「休息」の力
あなたは、
休むことに、罪悪感を感じていませんか？
そんな時間ないよ
私なんかが休んでいいのかな
と、心のどこかで思ってしまうかもしれません。
実は、そんなふうに感じるあなたこそ、
本当は休んだほうがいいのです。
- 睡眠をしっかりとること
- 好きな音楽を聴いて、ぼーっとすること
- 誰にも気をつかわず、ひとりの時間を過ごすこと
これらは全部、心のエネルギーをチャージする「栄養」なんです。
心に余裕ができると、自然と笑顔も戻ってきて、次に進む力が沸いてきます。
リラックス習慣で、ストレスと上手に向き合う方法
残念ながらストレスはゼロにはなりません。
どれだけ自分が気をつけていても
事故のように
嫌なことや傷つくこと
不意に傷つけられてしまうことだってあります。
けれどそんな時大切なのは
原因探しではなく、
「これからどう向き合うか」なのです。
悲しいことがあったからこそ
どうするかが掴めると
心の疲れ方はガラッと変わります。
あなたにとって心がふっとゆるむ
そんな時間はどんなときですか？
“心がゆるむ時間”を、毎日の中に組み込むことで、
緊張や不安、悲しみなどで
ガチガチになった心をやわらかくすることができます。
心を労わる時間を持ち、毎日を充実させよう
がんばり屋さんほど、
「大丈夫」と言いながら、限界を超えてしまうことがあります。
ほんとに大丈夫だと思っていても
心や身体が限界ということもあります。
そんな時は、
少し立ち止まって深呼吸をするだけでも、
その先の景色が変わることもあります。
自分を労わる時間を持つことは、
怠けでも甘えでもありません。
よりよくあなたらしく生きるために
とても大切な選択なのです。
あなたの日常に、
心がほっとする時間を少しずつ増やしていきましょう。
あなた自身に、いちばん優しくできるのはあなたです。
もしかしたら
休んでいいよ
疲れてるねって、
誰かに言ってほしかったけれど
誰も言ってくれなかったのかもしれません。
けれど
休んじゃいけないと
自分に言葉をかけてしまっているのも
自分だったりします。
あなたなら
ほんとは欲しい言葉を
自分にかけてあげることができるんです。
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がんばるあなたの毎日が、少しでもやさしくなりますように。
