大型連休を満喫したあとの朝。
現実に引き戻される感覚に、心がついていかない…。
そんなふうに感じたことはありませんか？
この記事では、GW明けに「仕事に行きたくない」と感じるあなたへ
少しでも気持ちがラクになるヒントをお届けします。
GW明けのメンタルケアが重要なワケ
楽しい時間を過ごした後こそ、心のケアが必要です。
実は、連休明けは気持ちの切り替えがうまくいかず、
心に負担がかかりやすいタイミングなのです。
「休んだはずなのに、気分が重い」というのは、
決してあなただけではありません。
休み明けに感じる不安と恐怖
休みの間に
仕事に行っていたいつものルーティンが
リセットされてしまうことがあります。
そこへ「また仕事が始まる」というプレッシャーが押し寄せてくると、
不安や恐怖を感じるのは自然なことなのです。
特に、人間関係のストレスや、
普段から負担に感じている仕事がある場合だと、
その再開を想像するだけで心が重たくなってしまうのです。
やる気が出ない！GW明けの気持ちを軽くするコツ
休み中に生活リズムが乱れてしまうと、
休みと日常のギャップが大きくなり、
身体も心もついていけなくなります。
やる気が出ない
何もしたくない
そんな気持ちが出てきたら、
心がSOSを出しているサインかもしれません。
ストレスと疲れを軽減する心と身体のケア
心身の不調を防ぐためには、
まず「ストレスを感じていること」に気づくことが大切です。
しんどいときほど無理をせず、
「まだ本調子じゃないんだな」と
自分の状態を優しく受け止めることで、
焦らず自分を取り戻していけます。
簡単セルフケアで心身の不調を予防する方法
日常に小さなセルフケアを取り入れることが、
心身の回復につながります。
夜はしっかり眠る
バランスの良い食事をとる
ストレッチなど軽い運動をする
なにも特別なことをする必要はありません。
小さな行動を積み重ねることが、
心のリズムを整えてくれます。
日常生活の小さな工夫で心に余裕を作る
休みの日は、つい夜更かしをしてしまいがちですが、
できるだけ「日中に行動して夜は眠る」というリズムを意識することも大切です。
普段通りの生活は心と身体に良い影響を与え、
次の日に向けての準備を整えることができます。
また、次の日の準備を前日に少しだけしておくだけで、
朝のバタバタを防ぎ、余裕を持って1日を始めることができるのです。
出勤前の気持ちを楽にするための小さな工夫
「出勤」というだけで気が重い時は、
小さな楽しみを仕込んでおくのも効果的です。
休日の様に服を選んでみる
好きな音楽を聴きながら出勤する
コンビニで自分へのごほうびを買う
いつもより少し早めに家を出て、のんびり通勤する
テンションが上がることや
少しだけ楽しいものに変える工夫をすることで、
気持ちをリフレッシュされ
出勤前の気持ちが少し楽になり、気分が軽くなります。
「行きたくない」を軽くするための小さな行動
仕事に行くのがしんどい時は、
理想を高く持ちすぎず、
「ちゃんと出勤しただけでえらい」と自分を認めてあげてください。
バリバリ働くことも大事ですが、
しんどい朝を乗り越えた自分を
小さな成功体験として積み重ねていくことで心の支えができます。
その積み重ねが、少しずつ気持ちを軽くし、
出勤への負担が減ることにも繋がります。
心を軽くするために試したいケア法
GW明けの朝、
なかなか気持ちが切り替えられない…
そんなときは、
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まずはあなたのペースで
心を整える小さな習慣や、気持ちをリセットする方法を
取り入れてみて下さい。
自分のペースで休み明けを乗り越えよう
GW明けの「行きたくない」「しんどい」気持ちは、自然な反応です。
無理にやる気を出そうとせず、
まずは自分のペースを大切にしていきましょう。
そして、もししんどさが長く続くようなら、
誰かに相談したり、環境を見直す勇気も忘れないでください。
あなたが今日、少しでも心軽く出勤できますように。
