あなたのプライベートは充実していますか？
好きなことを仕事にしていたり
ご自身が商材になっている方は、
仕事とプライベートの境目が曖昧な方もいらっしゃるでしょう
しかし
まだまだそういった働き方をしている人は少なく、
多くの方が仕事が頭から離れずにプライベートを満喫できなかったり、
家と会社の往復でプライベートの時間が取れなかったりしています。
仕事に生活が侵食されすぎてしまうと、
心が休まらず
結果的に仕事へのモチベーションも低下してしまいます。
そんな中で、
自分らしく、
心と身体をリフレッシュできる方法を見つけることは、
より充実した生活を送るためにとても重要です。
この記事では、
仕事とプライベートを上手に切り替える具体的な方法と
心のケアについてご紹介します。
仕事とプライベートの切り替えが重要な理由
仕事が終わっても
仕事のことが頭から離れず、
ストレスや悩みが
プライベートの時間にまで影響してしまうことはありませんか？
仕事のことが常に頭に残っていると
十分に休むことができなくなってしまい
心にも身体にも大きな負担がかかってしまいます。
仕事とプライベートを
上手に切り替えることで、
といった良い循環が生まれます。
自分らしい切り替えを実現するための基本的な心構え
仕事とプライベートをうまく切り替えるためには、
ある程度割り切ることが必要です。
真面目な人ほど
【自分のせいだ】と考えがちですが、
自分ではどうにもならないことも多く、
必要以上に責任を感じると、
いつまでも心が晴れない原因になってしまうのです。
自分ではどうにもできないことは
【自分が考えても仕方ないこと】
だと割り切ることが、気持ちを切り替える第一歩です。
仕事が終わった後の心のリセット法
仕事が終わったら、
まずは、【職場を出たら仕事のことは考えない】
と決めてみましょう。
たったそれだけ？
と思うかもしれませんが、
意識することだけでも効果は大きく変わります。
また、
仕事でミスをしてしまった場合は
というシンプルな習慣をつけることが大切です。
他意はなくても
うまくいかなかったり
すれ違ってしまうことはあります。
改善できることに目を向けることで、
自然と気持ちが前向きになります。
プライベートを充実させる自分らしい時間の使い方
プライベートの時間もとっても大切です。
仕事が終わったら、
自分がリフレッシュできる時間を作ることを意識してみましょう。
自分らしい時間を過ごすことで、
心も身体もリセットでき
明日に向けてエネルギーを充電することができるのです。
たとえば
- いつもと違う道を帰ってみる
- ふらっと新しいお店に入ってみる
- 読書や映画を楽しむ
- ゆっくりお風呂に入る
など、夕方〜夜の時間を
自分が心地よいと感じるものにしてみましょう！
仕事とプライベートの切り替えができる環境作り
在宅ワークが増えている今、
仕事とプライベートを分けることがより大切になっています。
- 仕事スペースとリラックススペースを物理的に分ける
- 仕事が終わったら仕事道具を片付ける
- 「仕事モード」「リラックスモード」と意識を切り替える
物理的な工夫を取り入れると、心理的にも切り替えがしやすくなります。
切り替えの難しさを感じたときに試す心のケア法
どうしても仕事のことが頭から離れない時は
思考のほとんどが仕事に支配されている状態かもしれません。
そんな時は
など、セルフケアを取り入れてみましょう。
また、
セルフケアが難しい場合は
1人で抱え込まず
気持ちを誰かに話すだけで
心が軽くなることもありますし、
思いがけず解決することもあります。
自分に合った方法で心を落ち着けることで、
仕事に囚われてしまった思考を元に戻すことができるようになります。
自分らしく切り替えて心身ともにリフレッシュ
仕事とプライベートの切り替えは、
単なる「スイッチ」のようなものではなく、
自分らしさを大切にする心の使い方です。
切り替えがうまくいかないと
といった状態になってしまいます。
対して
切り替えがうまく行くと
と良いサイクルが生まれます。
心と身体の健康のためにも
あなたに合った方法で
仕事とプライベートを上手に切り替えていきましょう。
さらなるステップへ進むために
仕事とプライベートの上手な切り替えのためには
自分の心に従って選択する必要があります。
自分で選び行動していくために必要なことは
小冊子「生きやすさの教科書」で確認してください。
仕事とプライベートを上手に切り替えて
充実した毎日を手に入れましょう。
こちらからチェックしてください。
