私たちはあらゆる人間関係の中で生きていますが、
その関係がうまくいかない原因のひとつに
「自分を大切にできていない」ということがあります。
自分を犠牲にしてばかりいると、
知らず知らずのうちにストレスが溜まり、
人との関係にも影響を及ぼします。
今回は、
自分を大切にしないことが人間関係にどのような問題を引き起こすのか、
そしてどうすれば改善できるのかをお伝えします。
自分を大切にしない人ってどんな人？
自分を大切にしない人には、いくつかの共通する特徴があります。
たとえば、
いつも周りを優先し、自分の気持ちを後回しにしてしまう
NOと言えず、無理なお願いを引き受けてしまう
自己評価が低く、自分には価値がないと思っている
他人の期待に応えようとしすぎて疲れてしまう
こうした特徴を持つ人は、
無意識のうちにストレスを溜め込みやすいため、
ストレスの対処ができないと
周囲との関係もぎくしゃくしやすくなってしまいます。
自分を大切にできない理由
では、なぜ自分を大切にできないのでしょうか？
その理由は人それぞれですが、
大きく分けて次のような要因が考えられます。
幼少期の環境
小さい頃に
「自分より周りのことを優先するべき」
と教えられたり、
自分の考えや気持ちを否定される経験をすると、
自分を大切にすることに罪悪感を感じやすくなります。
周囲の影響
職場や家庭で
「自己犠牲が美徳」とされる環境にいると、
無理をしてでも頑張ることが当たり前になってしまいます。
自己肯定感の低さ
「自分は大切にされる価値がない」
と思ってしまっていると、
自分をないがしろにしてしまいがちです。
自分を大切にする人との違い
自分を大切にできる人と、
大切にできない人の違いはどこにあるのでしょうか？
自分を大切にできる人は、
自分の気持ちや考えを尊重し、
無理をしすぎないように調整することができます。
また、
他人の期待よりも自分の本音を大切にし、
必要なときには「NO」と言える強さを持っています。
しかし
自分を大切にできない人は、
自分のことより他人のことが大切なので、
他人の期待に応えることを最優先にし、
自分の気持ちを押し殺してしまいがちです。
その結果、
ストレスを溜め込んだり、
人間関係で疲れやすくなります。
自分を大切にしないことがもたらす人間関係の問題
自分を大切にできないと、
人間関係にさまざまな問題が生じます。
相手に依存しやすくなる
自分に自信がないと、
他人に認めてもらおうと必要以上に尽くしてしまいます。
しかし、
相手がそれを当たり前に思うようになると、
一方的に利用されてしまうことも。
不満が溜まりやすい
自分を押し殺して相手に合わせていると、
いつの間にか不満が積み重なり、
ある日突然爆発してしまうこともあります。
人間関係が長続きしない
無理をして付き合い続けると、
心が疲れ果ててしまい、
最終的に関係を断ちたくなることもあります。
自分を大切にするための方法
自分を大切にするためには、
次のような方法を意識してみてください。
自分の気持ちを大切にする
「本当はどうしたいのか？」と自分に問いかけ、
無理をしない選択をする。
NOと言う勇気を持つ
すべてのお願いを引き受けるのではなく、
自分ができる範囲を考えて判断する。
自分の時間を確保する
他人のためにばかり時間を使わず、
自分のための時間を作る。
自分を責めない
うまくいかないことがあっても、
「自分が悪い」と考えすぎず、
ありのままの自分を受け入れる。
自分を大切にすることで、良い人間関係が築ける
自分を大切にしないと、
人間関係にさまざまな問題が生じます。
自分を大切にすることを意識すれば、
より良い人間関係を築くことができるのです。
まずは、
自分の気持ちを大切にし、
少しずつ行動を変えていくことが大切です。
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