頑張ってやってたのに、なんでこんな言われ方するんだろう──
そんな気持ちになったこと、ありませんか？
どんなに真面目に、丁寧に働いていても、
理不尽に怒られてしまうことがあります。
言われた内容に納得できなかったり、
自分なりに頑張っていたのに全否定されたように感じたり──。
そんなとき、心は深く傷ついてしまいます。
どうしてこんなこと言われなきゃいけないの？
私が悪かったの？
心の中に残ったモヤモヤは、なかなか自然には消えてはくれないものです。
この記事では、そんなときに自分を守るための考え方をお伝えします。
怒られたとき、どんなふうに反応してる？
理不尽に怒られたとき、あなたはどう反応していますか？
私が悪かったんだ…
と、すべてを自分のせいにして、
何も言わずに心の中に飲み込んでしまっていますか？
それとも、怒りに対して「違う」と言い返し、反論することで、
自分の正しさを証明しようとしてしまいますか？
どちらの反応も、よくある自然なものですが、
実は、どちらにも“心を苦しめてしまいやすい落とし穴”があるのです。
「私が悪いんだよね…」って思ってしまうときは？
「言われたからには、私が悪いんだ…」
そんなふうに、すべてを自分の責任に感じてはいませんか。
もちろん、至らない点はあります。
100％完璧な人なんていないのですから..
けれど怒られた原因の全てが、本当に全部あなたのせいなのでしょうか？
- 相手のその日の機嫌
- 誤解やすれ違い
- 相手の価値観
そういった、“あなたにはどうにもできない要素”が、
混ざってしまうこともあるのです。
「違う！」って言い返したくなったときは？
また、「それは違う」と言い返したくなることもあると思います。
自分を守るために、怒りの言葉を打ち返すと、
一時的には、スッキリしたように感じるかもしれません。
けれど相手からは
反省していない
話を聞こうとしていない
と受け取られてしまうこともあります。
それは時に
誤解を広げてしまったり、
あなた自身の評価が下がってしまうことにも繋がりかねません。
お互いの感情をぶつけ合ってしまうと
本当に改善すべきことや、反省すべきことが見えにくくなってしまいます。
どこまで受け止めるかは、自分で決めていい
理不尽な怒りに出会ったとき、
まずは、心の中で整理してみてください。
何を受け取って、何を受け取らないか。
それはあなたが選んでいいのです。
反省すべきことは、ちゃんと見つめて、受け取る
けれど、相手の主観や感情的な言葉、理不尽さは、受け取らなくていいんです。
これは決して逃げではなく、自分を守るという選択です。
すべてを受け入れる必要もなければ、
すべてを跳ね返す必要もありません。
この両方を選べるようになることで、少しずつ心が整い、
「もう少し、がんばってみようかな」と思える日が増えていくのです。
話すだけで、心は軽くなる
そしてもうひとつ、忘れないでいてほしい大切なことがあります。
誰かに話すことで
自分の気持ちを整理できたり
過去にどう乗り越えてきたかを思い出せたり
心の中に、 ほんの少しの余白 が生まれます。
とはいえ、
誰に話せばいいんだろう？
と悩んでしまうこともありますよね。
そんなあなたに、
少しだけ勇気をくれる小冊子があります。
- 人付き合いに疲れた
- 理不尽な言葉に、まだ心が傷ついている
そんなあなたに、そっと寄り添える一冊です。
心の整理のきっかけとして、活用してください。
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あなたの心に優しい選択を
理不尽に怒られたとき、心は思っている以上に深く傷ついてしまいます。
その傷に気づかないふりをして無理を重ねてしまうと、
やがて、自分らしささえ見失ってしまうことがあります。
だからこそ、ほんの少しだけ立ち止まって、
これは受け取らなくていいものかもしれない と考えてみてください。
それだけで、自分を守る力になります。
少しずつ、自分を大切にする選択を重ねていくことで、
きっと「もう大丈夫」と思える日がやってきます。
あなたらしく自由に生きていけますように。
