なんだか気分がのらない日。
休んでも疲れが取れない日。
好きだったことにも、心が動かない日。
そんなとき、あなたはどんなふうに自分を癒していますか？
この記事では、
心を整えて、「ごきげんな毎日」をつくるためのヒントをお伝えします。
頑張りすぎたままでは、心が動けなくなってしまう
やらなきゃいけないことや
やりたいことなどがいっぱいで
自分を置き去りにしたまま
走り続けてしまうと、
いつのまにか心も疲れ果ててしまいます。
今日はなんだか気分がのらない
休みなのに、寝るだけで終わってしまった
好きだったことにも、心が動かない
そんなことを感じたことはありませんか？
もしかしたらそれは、心からのSOSかもしれません。
【何もしたくない】の裏にあるのは、癒されてない心かも
何もしたくないと感じた時こそ、
なんで頑張れないんだ！
と自分を責めるのではなく、
『何に疲れてしまったんだろう？』
とあなたの心に問いかけてあげることが大切です。
予定を詰めすぎていない？
頼まれたことを断れずに抱え込んでいない？
誰にも弱音を吐けていない？
あなたの隠された気持ちに気づくことで
癒したりケアできるようになっていくのです。
【ちゃんとしなきゃ】を手放す、心のゆるめ方
「ちゃんとやらなきゃ」と思う気持ちは、
あなたが真面目な証です。
だけど、ときにはその気持ちを、そっと横に置いてあげることも大切です。
- 深呼吸をして、からだの力を抜いてみる。
- スマホや作業の手を止めて、空を見上げてみる。
- 「今できていること」を認めてみる。
それは、がんばり続けるためじゃなく、
自分に優しくするための小さな習慣です。
少しずつ、心に余白をつくることで、
毎日をラクにしていくことができるようになります。
ごきげんな毎日は、【自分との関係】から始まる
周りからの刺激や
日々の生活のなかで
誰とどういう関係を築いたらいいのかなど
ついつい自分ではなく“外”へ意識が向いてしまいます。
けれど
本当に大切なのは、
自分自身とどう関わるか
なのです。
自分自身と心地よい関係を築くことができれば、
どんな日だって、「ごきげん」に過ごすことができます。
毎日ごきげんでいるために、今日からできること
- 朝起きたらカーテンを開けて深呼吸
- 好きな音楽を1曲流す
- あたたかい飲み物をゆっくり飲む
- 「よくがんばってるね」と自分に声をかける
- 10分だけスマホを置いてひとり時間をつくる
そんな“あなたのための癒しの時間”が、
少しずつ心に余白をつくってくれます。
癒さないままでは、心が止まってしまうことも
頑張り続けることは、決して悪いことではありません。
けれど、自分の心を置き去りにしたまま走り続けてしまうと、
いつか立ち止まれなくなってしまうのです。
- やる気が出ない
- 人に会いたくない
- 全部がめんどうくさい
そんな感情が続くのは、心のエネルギーが尽きかけているサインです。
「もう無理」と感じてしまう前に、
日常のなかに癒しの時間を持つことが大切です。
あなたの「ごきげんな毎日」を守るために、
まずは自分の心の声に気づいてあげてください。
癒しの一歩を踏み出したいあなたへ
心が少し疲れてるかも。
自分を大切にしたい気持ちを、もう少し育ててみたい。
そんなふうに感じたときに、あなたの心に寄り添える
“心を整えるヒント”を一冊にまとめました。
- 小さな習慣が、思ったより大きな支えになる
- “頑張らない”ことを自分に許せるようになった
- 心の余白をつくるヒントが、やさしく届く
そんな小冊子です。
あなたのペースで、ゆっくり読んでみてください。
あなたのごきげんは、誰かのためじゃなく、あなた自身のために
今日できなかったことを振り返ることも大切ですが、
毎日頑張るのが難しい時もあります。
そんな時は、
「ちょっと休もう」と思えたあなたを、
どうか大切にしてあげてください。
うまくできなくても大丈夫です。
立ち止まりながらでいいんです。
心の声を聞くことは、あなたにしかできない“やさしい選択”です。
心の声を無視するのではなく
少しずつ、自分と仲良くする日々をはじめていきましょう。
あなたが“ごきげんでいられる毎日”を、ここからつくっていけますように。
