こんなことで悩んでしまう自分が嫌い
強くなりたいのに、ちっとも変われない
そんなふうに、今の自分を責めていませんか？
「変わりたい」と思う気持ちは、決して悪いことではありません。
むしろそれは、健全で自然な欲求です。
けれど──
弱い自分はダメだから、変えなきゃ
そう思って変わろうとすると、心はどんどん苦しくなってしまいます。
なぜならそれは、“自分を否定する変化”だからです。
- 変わりたいのに、うまくいかない
- 頑張っているのに、自信が持てない
実はそこには、“変わること”を難しくしている原因が隠れているのです。
この記事では、
「弱い自分を変えたい」と感じたときに、
まず見つめ直したいこと、
そして無理なく前に進むための“整える”という視点についてお伝えします。
弱い自分を否定すると、心はどんどん疲れていく
私たちはつい、「理想の自分」に近づくために、
今の自分を否定してしまいがちです。
- もっと頑張らないと
- こんなんじゃダメだ
- 弱いところを直さなきゃ
“変わらなきゃ”と焦ると、
私たちは無意識に「弱いからダメなんだ」と思ってしまいがちです。
そしてその思いは、他人の“弱さ”に対しても同じように「ダメだ」と判断してしまいます。
誰かの弱さが気になったり、受け入れられなくなったりするのは、実はそのせいなのです。
本当の強さとは、“全部の自分”を受け入れること
変わりたいと思ったら、まずやるべきことは
自分の中にある思い込みに気づくことです。
- なぜ、弱い自分はダメだと思っているのか？
- 自分のどこが弱いと思っているのか？
- 本当に、それは“弱さ”なのか？
自分に問いかけてみてください。
ただ“ジャッジせずに”ありのままの自分を見つめてみると、
自分でも気づかなかったことがわかります。
たとえば、自分のどこが弱いと思っているのか──
- 人に頼るのが苦手なところ
- 落ち込みやすいところ
- すぐ不安になるところ
そう考えてしまうかもしれないけれど
それは「弱さ」ではなく、
あなたが一生懸命生きてきただけなのです。
弱さを認められると、自然と変わりはじめる
「弱い自分も、それでOK」と思えると、
心はゆるみ、自分が整いはじめます。
がむしゃらに頑張らなくても、
理想の自分に向かって自然と動けるようになります。
変わるとは、自分を否定して別の自分になることではなく、
自分をまるごと認めたうえで、理想の姿へ近づいていくことなんです。
自分を整えることが、変わるための第一歩
変わりたい時にまずやることは、自分を整えることです。
自分を整えるから
心も整ってきて
変わるための準備が整うのです。
自分を整えるためには、、
- 深呼吸をして、自分の気持ちを感じる
- 自分が「できたこと」を、見つける
- 誰かと短くてもいいから話す
ひとりで頑張り続けていると、考え方が凝り固まってしまいます。
短い会話や、ちょっとしたやりとりが、心をゆるめてくれることもあります。
心の土台が整えば、
努力は自分を否定するためではなく
自分を大切にするためになります。
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